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더덕은 산에서 나는 고기 라고 불리는데요. 그 별명에 걸맞게 뛰어난 식감과 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 제철을 맞은 더덕의 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 항산화 효과
더덕 효능 첫 번째는 항산화 효능입니다. 항산화 작용은 손상된 세포와 변이를 일으켜 질병과 노화의 원인이 된다고 하는 활성산소를 제거하는 작용입니다. 더덕에 들어있는 사포닌 성분은 다른 사포닌보다 항산화 효과가 좋다고 알려져 있습니다. 더덕에 함유된 사포닌에는 강력한 항산화제인 란세아마이드 A가 함유되어 있습니다. 이 란세마이드A 성분은 코로나바이러스가 사람의 점막 세포에 침투하는 과정을 막는 것으로 밝혀져 항바이러스 기능에도 뛰어나다고 알려져 있습니다.
2. 혈액 순환 개선
더덕 효능 두 번째는 혈액 순환 개선입니다. 더덕에는 식이섬유와 칼륨이 풍부하게 들어 있어 혈액 순환을 원활하게 하여 혈관에 이롭게 해줍니다. 식이섬유는 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절해 주고, 혈관 벽에 노폐물이 쌓이는 것을 막아주며 혈액 순환을 개선합니다. 칼륨은 혈압을 안정시켜주고, 혈관을 확장하게 시켜 혈액 흐름을 원활하게 만들어 줍니다. 더덕을 적당히 먹으면 혈액 순환을 개선해 주어 우리 몸 각 부분에 충분한 혈류를 유지 할 수 있으며, 심혈관 질환 예방에도 도움이 됩니다.
3. 면역력 강화
더덕 효능 세 번째는 면역력 강화입니다. 더덕에는 위에 말했던 사포닌이 풍부하게 들어있어, 면역력 강화에 탁월한 효능이 있습니다. 또한 더덕에는 항산화 효과가 뛰어난 것으로 알려진 청해산 A가 들어있습니다. 위에서도 언급했지만 세포손상과 노화 방지에 탁월하며 면역세포 활성화에도 좋은 효과를 줍니다.
4. 간 건강 촉진
더덕 효능 네 번째는 간 건강 개선입니다. 더덕은 해독작용이 뛰어납니다. 더덕은 간장 해독을 돕고 노폐물과 중금속 등 우리 몸을 위협하는 물질을 효과적으로 배출합니다. 이 기능 덕분에 숙취 해소에 도움을 주며, 음주로 지친 간 기능을 원상태로 돌려놓는 것에도 효과적입니다. 또한 더덕은 지방 대사를 도와주기 때문에 지방 연소와 배설을 통해 간에 쌓이는 지방간인 지방간 예방에도 도움이 됩니다.
5. 소화 개선
더덕 효능 다섯번째는 소화 개선입니다. 더덕은 식이섬유와 소화 효소를 풍부하게 함유하고 있어 소화 개선을 이롭게 도와줍니다. 식이섬유는 위장관을 건강하게 해주고, 변비를 예방하는 데 도와주며 소화를 원활하게 해줍니다. 더불어 더덕에 들어있는 효소는 음식물을 분해하여 영양소의 흡수를 도와주고 소화 불량을 개선해 줍니다. 더덕을 적절하게 먹는다면 소화 기능이 향상되어 식사 후 불쾌한 느낌을 완화하고 소화 불량을 예방할 수 있습니다.
6. 신장 보호
더덕 효능 여섯번째는 신장 보호입니다. 더덕은 신장 기능을 강화하고 독소를 제거하는 데 도움을 줍니다. 더덕에는 신장 건강에 도움을 주는 항산화 물질과 칼륨, 마그네슘 등의 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 칼륨은 신장 기능이 제대로 돌아갈 수 있도록 도와주고 체내의 노폐물을 밖으로 내보내는 데 효과가 있으며, 건강을 유지하는 중요한 역할을 합니다. 적절한 양을 주기적으로 섭취하면 신장 기능을 개선해 주고, 독소의 제거를 도와주며 건강을 보호할 수 있습니다.
7. 피로 완화
더덕 효능 일곱번째는 피로를 완화해 주는 것입니다. 더덕은 체력을 회복시키고, 피로 해소와 스트레스 완화에 효과가 좋습니다. 더덕에는 비타민 C와 B군이 많이 들어있어 에너지 공급과 스트레스 관리를 도와준다고 합니다. 비타민 C는 다들 알다시피 피로 해소에 필요한 핵심으로 피로를 빠르게 없애주고, 체력을 회복하게 해줍니다. 더덕을 적절히 드신다면 스트레스로 인한 피로를 줄여주고 에너지를 회복해 주니 활력 넘치는 생활에 도움을 줄 것입니다.
8. 피부 개선
더덕 효능 여덟번째는 건강한 피부로 만들어 준다는 것입니다. 더덕은 피부 건강을 개선하고 아름다운 피부를 유지하게 도움을 줍니다. 더덕에는 다양한 영양소와 항산화 물질이 들어있습니다. 대표적으로 비타민 C는 콜라젠 생성을 촉진하여 피부의 탄력을 주고, 주름을 완화하는 역할을 해줍니다. 또한 비타민 E는 피부를 보호하고 수분을 유지해 주어서, 건강하고 촉 호출한 피부가 될 수 있도록 도와줍니다. 더덕을 적절히 먹는다면 피부색을 개선하고, 피부 잡티를 줄일 수 있으며, 피부 건강에 도움을 받을 수 있습니다.
9. 고혈압 예방
더덕 효능 아홉번째는 고혈압 예방입니다. 더덕은 고혈압 예방과 혈압관리에 도움을 줍니다. 높은 칼륨 함유량과 혈액암을 조절하는 미네랄을 포함하고 있기 때문입니다. 칼륨은 혈관을 확장하게 시켜 혈압을 안정주고, 나트륨 농도를 조절하여 고혈압을 예방하는 역할을 합니다. 또한, 미네랄은 혈압을 조절하는 데 큰 역할을 하며, 고혈압으로 인한 심혈관 질환의 위험을 감소하게끔 도움을 줍니다.
10. 기관지 건강
더덕 효능 열 번째는 기관지 건강입니다. 더덕에는 들어있는 사포닌 성분은 기관지 건강에 도움을 줍니다. 기관지는 점막이 노출되어 있어서 계속해서 세균과 바이러스의 공격을 받게 됩니다. 더덕의 사포닌과 이눌린 성분은 기관지 점막을 강화시켜 주고, 면역력을 높여주고, 기관지염 등의 염증을 완화시켜 줍니다. 또한 폐의 기능을 강화시켜 주기 때문에 기침과 가래 같은 증상 개선에 큰 역할을 하고, 해열 작용도 있기 때문에 감기에 걸렸을 때 먹기 좋습니다.
11. 항염증 효과
더덕 효능 열한번째는 항염증 효과입니다. 더덕에는 항염증 효과가 있는 생화학적 활성 물질이 함유되어 있습니다. 그렇기에 염증 관련 질환의 예방과 관리에 도움을 줍니다. 폴리페놀이라는 성분을 비롯해 항염증 물질을 함유하고 있어, 염증 반응을 억제하고 염증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 염증성 질환인 염증성 피부질환 , 관절염 등의 증상을 개선해 주고, 염증을 억제하여 통증을 완화 시켜줍니다.
❌더덕 부작용❌
더덕은 보냉 효과가 뛰어납니다. 손발이 찬 사람이 많이 먹게 된다면 설사, 복통 등의 부작용을 느낄 수 있습니다. 또한 당뇨로 인슐린을 처방받는 분들은 더덕을 너무 많이 먹으면 오히려 혈당 관리에 부작용을 가져올 수 있기 때문에 전문의와 상담 후 적절한 양을 먹는 것이 좋습니다.
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