입냄새 주요 원인, 예방 및 제거 방법 정리

 

 

입냄새로 인해 자신감을 잃고 위축해지신적 있으신가요? 대다수의 사람들은 건강하고 상쾌한 입냄새를 가지고 싶어합니다. 하지만 입냄새는 다양한 요인으로 나타날 수 있습니다. 오늘은 입냄새의 주요 원인을 알아보고 입냄새를 예방하고 제거할 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. 아주 간단한 방법들이니 꼭 끝까지 읽어주시고, 인간관계속에서 자신감을 얻으시길 바랍니다.

 

본인에게 입냄새가 나는지 확실치 않다면, 아래 글을 읽어보시고 진단해보시길 바랍니다.

 

 

 

 

입 냄새의 원인

 

1. 구강 관리 부족

잘못된 구강 관리는 입 냄새를 악화시킵니다. 제대로 된 구강 위생 관리가 되지 않으면 입 냄새의 원인이 될 수 있습니다. 식수 치아에 음식 이물이 제거되지 않은체 계속해서 쌓이게 되면 세균이 번식하기 좋은 환경이 됩니다. 이러한 세균이 입 냄새를 만드는 주범이 됩니다.

2. 흡연

흡연은 우리의 구강건강에 악영향을 미치는데, 흡연할 때 박하 속에 있는 하이드로코틴과 몰로디 움 등의 세균에 의해 입 냄새가 발생할 수 있습니다.

3. 입안 박테리아

우리의 입 안에 있는 박테리아는 입 냄새의 주범 중 하나입니다. 박테리아는 우리가 식후 치아에 남아있는 음식물 찌꺼기들을 제대로 제거하지 않았을 때 음식물 찌꺼기들이 부패와 함께 입안에 존재하며, 영양분을 분해하면서 입 냄새를 발생시킵니다.

4. 건조한 입

코로나 이후 마스크를 착용하면서 입 냄새가 더 심해졌다고 생각하신 분들이 있을 것입니다. 그 이유 중 하나는 마스크로 인해서 입이 더욱 건조해졌기 때문입니다. 마스크를 착용하면 입과 입 주변의 습기가 제한되어 입 냄새를 유발하는 박테리아가 번식하기 쉬워집니다.

5. 식습관

 

향이 강한 음식들은 특히 입 냄새를 유발할 수 있습니다. 양파나 마늘과 같이 강한 향기를 가진 음식은 입 냄새를 더 강하게 할 수 있습니다.

 

6. 과로와 만성피로

과로와 만성피로는 스트레스로 인해 항상 우리 몸에 긴장감을 느끼게 합니다. 이에 따라 스트레스가 발생하고 호르몬 불균형이 생기며 입 냄새의 원인이 될 수 있습니다.

7. 위장질환

위장질환을 가지고 있는 분들도 입 냄새가 날 확률이 높습니다. 역류성 식도염 환자들은 위와 식도 사이의 압력 차이로 경계선이 약해지면서 위에 있는 음식물들이 역류해서 발생하는 악취가 생길 수 있습니다. 소화성 궤양의 환자들은 위와 십이지장 내벽에 생긴 상처에서 발생하는 악취로 입 냄새가 날 수 있습니다.

 

 

 

입 냄새 예방 및 제거 방법

1. 양치질과 치실 사용

잇몸과 치아 사이의 음식물 찌꺼기를 제거하는 것이 가장 중요합니다. 하루에 적어도 두 번 이상 양치질을 통해서 입안에 남아있는 음식물 찌꺼기를 제거 해야 합니다.

2. 혀 청소

혀의 뒷부분에는 세균이 가장 좋아하는 위치이며, 세균 번식에 가장 특화된 자리입니다. 특히 혀클리너 같은 구강 청소 기구를 사용하여 혀를 청소해 주면 입 냄새를 줄일 수 있습니다.

3. 치실 사용

칫솔만으로는 입속에 있는 음식물 찌꺼기를 전부 제거할 수 없습니다. 치실을 사용하여 치아 사이의 잔여 음식물을 청소한다면 칫솔이 가지 못한 곳까지 청소해 줍니다. 치아 사이사이에 낀 음식물이 제거되지 않고 계속 남아 있으면 입안의 냄새를 유발하므로 이것을 제거하는 것이 중요합니다.

 

4. 구강 청결 용품 사용

입 냄새를 제거하기 위해 구강 청결 용품을 사용하는 것도 입 냄새를 줄이는데 방법 중 하나입니다. 입 냄새를 제어하는 구강 청결제, 구강 스프레이 등이 있습니다.

 

 

 

5. 충분한 수분 섭취

물을 충분히 마시면 입 안의 습도를 유지하여 침의 양을 늘릴 수 있습니다. 침의 양이 늘면 입 안의 세균 수가 줄어드는 효과를 주며 입 냄새를 완화할 수 있습니다. 물 말고 탄산음료, 알코올, 커피는 가능한 한 마시지 않는 것이 좋습니다.

6. 식습관 개선(향이 강한 음식 자제)

입 냄새를 유발하는 음식과 음료를 피하거나 줄여야 합니다. 강한 향을 가진 마늘, 양파, 커피, 알코올, 향신료 등은 입 냄새를 일으킵니다. 이런 식품 대신 신선한 과일이나 식물성 음식을 많이 먹어서 체내의 독소를 제거하는 것이 좋습니다.

7. 흡연과 음주 제한

흡연과 음주는 입 냄새 심한 이유의 가장 주요 요인입니다. 입 냄새가 신경이 쓰인다면 흡연과 음주를 자제하는 것이 좋습니다. 다른 방법을 다 지켰지만 음주를 제한하지 않는다면 다른 노력이 다 무산이 될 것입니다.

8. 칫솔 교체

한 칫솔을 너무 오래 사용하는 것도 좋지 않은 습관입니다. 칫솔은 깨끗하게 헹군 후에 잘 건조해야 합니다. 칫솔의 교체 주기는 2-3개월 정도로, 새로 교체하여 깨끗한 칫솔을 사용하는 게 구강 건강에 좋습니다.

9. 치과 전문가 상담

만약 위에 말씀드린 위생 관리를 하였는데도 불구하고 문제가 지속된다면, 치과 전문가와 상담하여 구강 건강 상태를 점검하고 전문가의 조언에 따라 조치를 받는 것이 좋습니다.

 

 

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