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건강 이야기

발모벽,원인과 극복 방법: 스스로 머리카락을 뽑는 습관에서 벗어나기

만덕여사 2024. 9. 4. 21:52

발모벽(Trichotillomania)이란?

발모벽(Trichotillomania) 또는 발모광이라고 불리는 이 병은 자신도 모르게 머리카락, 눈썹, 속눈썹 등 본인의 신체에 있는 털을 반복적으로 뽑는 습관성 장애입니다. 이 행동은 스트레스, 긴장, 불안 등을 완화하기 위해서 하는 무의식적인 반응으로 나타날 수 있으며, 종종 죄책감과 수치심을 동반하게 됩니다. 이 글에서는 발모벽의 원인, 증상, 그리고 극복 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.

1. 발모벽의 원인

1️⃣ 유전적 요인: 가족 중에 비슷한 증상을 가진 사람이 있다면 발모벽이 생길 가능성이 높아질 수 있습니다.

2️⃣ 심리적 요인: 스트레스, 우울증, 불안 등의 심리적 요인은 발모벽을 유발하거나 악화시킵니다. 발모벽 환자들은 스트레스 상황에서 자신도 모르게 머리카락 등의 털을 뽑으며 안정을 찾으려고 합니다.

3️⃣ 신경생물학적 요인: 뇌의 특정 부위의 화학적 불균형때문에 발모벽이 유발될 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 이는 강박장애(OCD)와 유사한 메커니즘을 가지고 있습니다.

4️⃣ 습관적 요인: 처음에는 단순하게 습관으로 시작했다가, 점차 반복되면서 습관적 행동으로 굳어질 수 있습니다.

2. 발모벽의 증상

발모벽의 주요 증상은 신체의 특정 부위에서 반복적으로 머리카락이나 털을 뽑는 행동을 한다는 것입니다. 증상은 아래와 같습니다.

✅머리카락, 눈썹, 속눈썹 뽑기: 가장 흔한 부위는 머리지만, 눈썹이나 속눈썹을 뽑는 경우도 있습니다.

✅반복적인 행동: 머리카락을 뽑는 행동을 멈출 수 없고, 반복적으로 하게 됩니다.

✅털을 뽑은 후의 만족감: 털을 뽑은 후 일시적인 긴장 해소나 만족감, 쾌감을 느끼지만, 곧 죄책감과 수치심이 따라옵니다.

✅눈에 띄는 탈모: 지속해 뽑기 행동으로 인해 두피나 다른 눈에 띄는 탈모가 발생할 가능성이 큽니다.

3. 발모벽의 치료 및 극복 방법

발모벽은 치료와 관리, 그리고 본인의 의지가 있다면 극복할 수 있습니다.

✔인지행동치료(CBT): 인지행동치료는 발모벽 치료에 가장 효과적인 방법입니다. 환자가 자기 행동 패턴을 인식하고, 이를 하지 않으려고, 습관을 고치고 바꾸는 데 초점을 둡니다.

✔의약품 치료: 경우에 따라 항우울제나 항불안제와 같은 약물을 통해 증상을 완화할 수 있습니다. 다만, 의사의 처방과 상담이 필요합니다. 하지만 이것은 임시 방편일 뿐일 수 있습니다.

✔생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 명상 등의 방법을 통해 발모벽 증상을 완화할 수 있습니다. 발모벽의 주요 원인은 스트레스이기 때문에 스트레스를 해소하는 것이 중요합니다.

✔지지 그룹 및 상담: 다른 사람들과 경험을 공유하고, 의지를 가지고 고치려고 하는 그룹에 참가하는 것은 정서적 지원을 받을 수 있는 좋은 방법입니다. 또는 전문가와의 상담을 통해 자신의 감정을 털어놓는 것도 큰 도움이 됩니다.

✔자기 관리 도구 사용: 손에 스트레스 해소할 수 있는 장난감 또는 볼을 들고 있거나, 머리카락을 뽑기 어렵게 손에 반창고를 붙이는 등, 행동을 막기 위한 작은 도구를 사용할 수 있습니다.

발모벽은 단순한 습관 이상의 심리적 문제로, 스스로에 대한 이해와 공감이 필요합니다. 발모벽을 겪고 있다면 스스로를 비난하지 말고, 혼자 힘들다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 적절한 치료와 관리 방법을 통해 발모벽을 극복할 수 있으며, 건강한 삶으로 나아갈 수 있습니다.

*다음에는 제가 겪은 발모벽 극복 이야기와 도움이 되었던 제품들에 리뷰해보도록 하겠습니다. 여기까지 읽어주셔서 감사합니다.